Tikvice recepti – Najlepši lagani obroci sa tikvicama za leto

Tikvice su nezaobilazne tokom leta – niskokalorične, zdrave i svestrane. Ovi recepti su savršeni za lagani ručak, brzu večeru ili čak posnu varijantu obroka. Praktični i provereni!

🍽️ 1. Pohovane tikvice u rerni (bez prženja)

Sastojci:

  • 2 tikvice
  • 2 jaja
  • 100g prezli
  • 50g parmezana
  • So, biber, beli luk u prahu

Priprema:
Tikvice seku na kolutove, uvaljaju u jaja i prezle, pa peku 25 min na 200°C dok ne porumene. Hrskavo, a lagano!

🧀 2. Zapečene tikvice sa sirom

Sastojci:

  • 2 tikvice (uzdužno sečene)
  • 150g feta sira
  • 1 jaje
  • 1 kašika pavlake
  • Peršun, so, biber

Priprema:
Puniti tikvice smešom od sira i zapeći 20 min na 180°C. Može i posno bez jaja i pavlake.

🍝 3. Tikvice kao špagete (zoodles)

Sastojci:

  • 2 veće tikvice
  • 1 čen belog luka
  • Maslinovo ulje
  • Parmezan

Priprema:
Tikvice spiralizovati, kratko propržiti s belim lukom, posuti parmezanom. Gotovo za 10 minuta!

🥘 4. Musaka sa tikvicama

Sastojci:

  • Tikvice
  • Mleveno meso (ili soja)
  • Crni luk
  • Pavlaka + jaje za preliv

Priprema:
Slažu se redovi tikvica i fila, preliva se smesom i peče 30–40 minuta. Savršeno glavno jelo.

🥗 5. Tikvice na salatu (hladno predjelo)

Sastojci:

  • Tikvice na roštilju
  • Maslinovo ulje
  • Sirće, beli luk
  • Peršun

Priprema:
Tikvice pečene na grilu se mariniraju i hlade. Idealno uz hleb i sir.